از قوه تخیلتان استفاده کنید

از بدنتان استفاده کنید

ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید

به آینده فکر کنید

درک کنید که گذشته مساوی حال نیست

با خودتان مهربان باشید

یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند

مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید

به بیرون توجه کنید

اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید

اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید

مثبت بیندیشید

خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران

شکست را دوباره تعریف کنید

به مدت 30 روز، هر روز با 3 غریبه حرف بزنید

با غریبه ها طوری رفتار کنید که انگار دوستان شما هستند

حذف صدای اضافه و نگرانی

گفت‌وگوهای کوتاه هنری هستند

تکرار چند جمله یا کلمه‌ی آخر طرف مقابل

از شر هرچیزی که حواس شما را پرت می‌کند، خلاص شوید

صریح وصادق بودن

احساسات خود را بیان کردن

زمینه مشترک ونکات مشابه را یافتن