رول کردن با توپ تناسب اندام
جمع کردن زانو به صورت نشسته با توپ
ساید پلانک
دو سرعت
دراز نشست با توپ
پلانک ستاره ای
دراز نشست با هالتر
ددلیفت چمدانی
رول کردن با توپ
و...........