این مجموعه ، شامل فیلم های آموزشی اصول و تمرینات ورزش پرتحرک ایروبیک به صورت ساده و قدم به قدم توسط استاد این رشته می باشد.
کلیه آموزش ها بصورت ساده ارائه شده است و در هر مکانی از جمله (خانه، فضای آزاد و...) قابل انجام می باشد.

سرفصل های این برنامه آموزشی عبارتند از:

- بیدار کردن بدن

- حرکت های پویا

- گام آسان

- جز اسکوئر

- حرکت چرخشی

- حرکت های ترکیبی

- گام یک و سه

- حرکت شاستر

- حرکت شاستر و مامبو

- حرکات ترکیبی

- چربی سوزی

- حرکت پیش ، پشت ، زانو

- ترکیب هشت ضرب

تهیه شده در : تیناسافت